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Tajine de Poulet aux Olives et Citrons Confits (Recette Traditionnelle)

Un grand classique de la cuisine orientale et maghrébine : des morceaux de poulet fermier mijotés à feu doux jusqu'à devenir ultra fondants, baignant dans une sauce onctueuse au safran, gingembre et oignons confits, relevée par l'acidité subtile du citron confit et des olives savoureuses.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 45 minutes
Temps total 1 heure
Portions: 4 personnes
Calories: 460

Ingrédients
  

Poulet & Marinade aux Épices
  • 4 morceaux cuisses de poulet fermier
  • 2 gros oignons jaunes râpés
  • 4 gousses ail frais écrasé
  • 1 c. à café gingembre moulu
  • 1 c. à café curcuma moulu
  • 1 pincée pistils de safran
  • 3 c. à soupe huile d olive extra vierge
  • 1 c. à café sel et poivre noir
Garniture & Finition
  • 1 pièce citron confit au sel
  • 150 g olives violettes et vertes
  • 3 c. à soupe coriandre et persil frais
  • 250 ml eau tiède

Method
 

Préparation et Mijotage du Tajine
  1. Dans un plat creux, mélanger l huile d olive, l ail écrasé, le gingembre, le curcuma, le safran infusé dans 2 cuillères d eau tiède, la pulpe de citron confit hachée, du sel (avec modération car les olives et le citron sont salés) et du poivre. Enrober les morceaux de poulet et laisser mariner 15 minutes.
  2. Chauffer un plat à tajine ou une cocotte en fonte à feu moyen. Y faire revenir les oignons hachés pendant 5 minutes jusqu à ce qu ils deviennent translucides.
  3. Ajouter les morceaux de poulet marinés côté peau et les faire dorer doucement sur toutes les faces pendant 6 à 8 minutes.
  4. Verser l eau tiède sur le pourtour du plat (ne pas verser directement sur la viande pour ne pas laver les épices), ajouter la moitié des herbes fraîches, couvrir le tajine et laisser mijoter à feu doux pendant 35 à 40 minutes.
  5. Pendant ce temps, ébouillanter les olives 2 minutes dans une petite casserole d eau bouillante pour retirer l excès de sel, puis égoutter.
  6. 10 minutes avant la fin de cuisson, ajouter les olives et les lanières d écorce de citron confit dans le tajine. Laisser réduire à découvert quelques minutes jusqu à ce que la sauce (la degmira) devienne bien onctueuse et liée.
  7. Parsemer du restant de coriandre fraîche et servir très chaud directement dans le plat avec du pain marocain traditionnel ou une bonne baguette croustillante.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 460kcalCarbohydrates: 9gProtéines: 38gFat: 30gLipides saturés: 6.5gCholéstérol: 120mgSodium: 580mgPotassium: 540mgFibre: 2.5gSucre: 3.2gVitamine A: 14IUVitamine C: 22mgCalcium: 8mgFer: 18mg

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