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Filet de saumon rôti au four avec croûte caramélisée au miel et moutarde à l ancienne et brins d aneth

Filet de Saumon Rôti au Four Glacé au Miel & Moutarde à l’Ancienne

Un dîner sain et raffiné prêt en 15 minutes : de généreux pavés de saumon frais nappés d'un glaçage caramélisé au miel, moutarde à l'ancienne de Dijon, ail et aneth frais, cuits au four jusqu'à obtenir une chair ultra fondante.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 25 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Dîner Sain, Plat, Poissons & Fruits de Mer
Cuisine: Express, Française, Moderne
Calories: 420

Ingrédients
  

Le Saumon & le Glaçage Gourmand Miel-Moutarde
  • 4 pavés épais (environ 150g chacun) filets de saumon frais avec peau écaillés et désarêtés
  • 3 c. à soupe moutarde à l'ancienne en grains (Maille) pour le croquant des graines
  • 2 c. à soupe miel liquide toutes fleurs ou acacia pour la caramélisation
  • 1 c. à soupe moutarde de Dijon lisse pour le piquant équilibré
  • 2 c. à soupe huile d'olive extra vierge
  • 2 gousses ail finement râpées
  • 1/2 jus de citron citron jaune bio pressé
  • 2 c. à soupe aneth frais et thym frais effeuillés hachés
  • 1 pincée fleur de sel et poivre noir concassé au goût
Accompagnements Conseillés
  • 1 botte asperges vertes fraîches rôties en même temps sur la plaque
  • 200 g riz basmati ou jasmin au zeste de citron cuit vapeur
  • 1 citron rondelles de citron grillées pour le dressage

Method
 

Badigeonnage et rôtissage rapide au four
  1. Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante). Tapissez une plaque de cuisson avec une feuille de papier sulfurisé.
  2. Dans un bol, fouettez la moutarde à l'ancienne, la moutarde de Dijon, le miel, l'huile d'olive, l'ail râpé, le jus de citron, la moitié de l'aneth, le sel et le poivre pour obtenir une émulsion brillante.
  3. Déposez les pavés de saumon sur la plaque côté peau vers le bas. À l'aide d'un pinceau de cuisine, badigeonnez très généreusement le dessus et les côtés de chaque filet avec le glaçage miel-moutarde.
  4. Enfournez pour 12 à 15 minutes à 200°C. Si vous souhaitez une croûte encore plus caramélisée, passez en position grill à 220°C pendant les 2 dernières minutes de cuisson en surveillant attentivement.
  5. Sortez du four, parsemez immédiatement du reste d'aneth frais et servez chaud avec des quartiers de citron grillés et du riz parfumé.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 420kcalCarbohydrates: 16gProtéines: 36gFat: 24gLipides saturés: 4gCholéstérol: 85mgSodium: 410mgPotassium: 720mgFibre: 1.5gSucre: 13gVitamine A: 280IUVitamine C: 14mgCalcium: 40mgFer: 1.8mg

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