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Boulettes de Bœuf Moelleuses à la Sauce Tomate & Basilic Frais

La recette traditionnelle des boulettes de bœuf à l’italienne : ultra tendres, savoureusement dorées et longuement mijotées dans une sauce tomate San Marzano parfumée à l’ail et au basilic frais.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 50 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Italienne, Méditerranéenne
Calories: 420

Ingrédients
  

Boulettes de Bœuf Moelleuses (Polpette)
  • 600 g viande de bœuf hachée (15% MG) pour un moelleux incomparable
  • 1 gros œuf frais entier battu
  • 50 g chapelure fine ou mie de pain trempée dans 4 c. à soupe de lait
  • 50 g Parmigiano Reggiano fraîchement râpé
  • 2 gousses ail très finement hachées
  • 3 c. à soupe persil plat & basilic frais ciselés
  • 1 c. à café sel fin et poivre noir du moulin
Sauce Tomate San Marzano au Basilic
  • 800 g tomates pelées San Marzano entières en boîte concassées à la main
  • 1 bel oignon jaune finement émincé
  • 2 gousses ail écrasées
  • 3 c. à soupe huile d’olive vierge extra
  • 1 bouquet basilic frais feuilles entières
  • 1 pincée sucre blond & origan séché pour équilibrer la sauce

Method
 

Façonnage et cuisson des boulettes
  1. Dans un grand récipient, faites tremper la chapelure dans le lait tiède pendant 3 minutes. Ajoutez le bœuf haché, l’œuf battu, le parmesan râpé, l’ail haché, les herbes ciselées, le sel et le poivre.
  2. Mélangez délicatement avec les mains sans trop tasser la viande (le secret pour garder des boulettes aérées et ultra fondantes).
  3. Façonnez une douzaine de boulettes régulières de la taille d’une balle de golf avec les paumes légèrement humides.
  4. Dans une grande poêle ou sauteuse, faites chauffer 2 cuillères à soupe d’huile d’olive à feu moyen-vif. Déposez les boulettes et faites-les dorer 2 à 3 minutes sur toutes les faces pour créer une belle croûte caramélisée. Réservez-les sur une assiette.
  5. Dans la même poêle avec les sucs de cuisson, faites suer l’oignon et l’ail avec un filet d’huile d’olive pendant 3 minutes. Versez les tomates San Marzano concassées, ajoutez la pincée de sucre, l’origan, sel et poivre.
  6. Laissez frémir la sauce 10 minutes à feu doux pour qu’elle épaississe et développe tous ses arômes.
  7. Plongez délicatement les boulettes dorées dans la sauce tomate bouillonnante. Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes.
  8. Retirez le couvercle, parsemez généreusement de basilic frais déchiré et d’un voile de parmesan râpé. Servez immédiatement bien chaud !

Nutrition

Portion: 1gCalories: 420kcalCarbohydrates: 16gProtéines: 38gFat: 22gLipides saturés: 8.5gCholéstérol: 115mgSodium: 680mgPotassium: 720mgFibre: 3.8gSucre: 8.2gVitamine A: 780IUVitamine C: 22mgCalcium: 165mgFer: 4.8mg

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